শরীরে পানির ঘাটতি বা ডিহাইড্রেশন অনেক সময় তৃষ্ণা না পেলেও দেখা দিতে পারে, যা স্বাস্থ্যের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ।
অনেক সময় তৃষ্ণা না পেলেও আমাদের শরীর ডিহাইড্রেশনের শিকার হতে পারে। আপনার শরীর কি পর্যাপ্ত পানি পাচ্ছে? এই প্রশ্নের উত্তর লুকিয়ে আছে আপনার ত্বকের একটি সহজ পরীক্ষায়।

ডিহাইড্রেশন কেন বিপজ্জনক?

যখন শরীরের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রয়োজনীয় পানির অভাব দেখা দেয়, তখন তাকে চিকিৎসা বিজ্ঞানের ভাষায় ডিহাইড্রেশন বলা হয়। তৃষ্ণা পাওয়া ছাড়াও ডিহাইড্রেশনের কিছু উল্লেখযোগ্য লক্ষণ হলো, প্রস্রাবের রং গাঢ় হয়ে যাওয়া, প্রস্রাবের পরিমাণ কমে যাওয়া, মুখ ও ত্বক শুকিয়ে যাওয়া, ক্লান্তি অনুভব করা, মাথা ঘোরা এবং মাথা ব্যথা।

ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা ও পানির অভাব

তৃষ্ণা না পেলেও আপনার ত্বকের মাধ্যমে মাত্র কয়েক সেকেন্ডেই জেনে নেওয়া সম্ভব যে আপনার শরীরে পানির ঘাটতি আছে কি না। আমাদের ত্বক মূলত স্থিতিস্থাপক বা ইলাস্টিক গুণসম্পন্ন। শরীরে পানির অভাব দেখা দিলে ত্বকের এই স্থিতিস্থাপকতা কমে যায়। ২০০৭ সালে ‘এমার্জেন্সি মেডিকেল জার্নাল’-এ প্রকাশিত একটি গবেষণায় বলা হয়েছে যে, পানির অভাব ত্বকের গঠন ও স্থিতিস্থাপকতায় সরাসরি প্রভাব ফেলে এবং এই পরীক্ষাটি ডিহাইড্রেশন শনাক্ত করতে বেশ কার্যকর।

কীভাবে করবেন এই পরীক্ষা?

আপনার শরীর ডিহাইড্রেটেড কি না তা জানতে নিচের ধাপগুলো অনুসরণ করুন:

১. আপনার হাতের উল্টো পিঠের ত্বক দুই আঙুলে চিমটি দিয়ে কয়েক সেকেন্ড ধরে রাখুন।
২. কয়েক সেকেন্ড পর ত্বক ছেড়ে দিন।
৩. ফলাফল পর্যবেক্ষণ করুন: যদি ত্বক ছেড়ে দেওয়ার সঙ্গে সঙ্গে তা দ্রুত আগের স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে যায়, তবে বুঝতে হবে আপনার শরীরে পর্যাপ্ত পানি রয়েছে। কিন্তু যদি ত্বক স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে যেতে কিছুটা সময় নেয়, তবে এটি ডিহাইড্রেশনের লক্ষণ।
বয়স্কদের জন্য বিশেষ সতর্কতা

বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে ত্বকের প্রাকৃতিক স্থিতিস্থাপকতা এমনিতেই কমে যায়। তাই বয়স্ক ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে এই পরীক্ষায় ত্বক আগের জায়গায় ফিরে যেতে ২০ সেকেন্ড পর্যন্ত সময় লাগতে পারে। তবে যদি এর চেয়েও বেশি সময় লাগে, তবে বুঝতে হবে শরীর পানির অভাবের শিকার এবং দ্রুত পানি পান করা প্রয়োজন। সুস্থ থাকতে এবং শরীরের অভ্যন্তরীণ অঙ্গপ্রত্যঙ্গ সচল রাখতে নিয়মিত পর্যাপ্ত পানি পান করার কোনো বিকল্প নেই। তৃষ্ণার জন্য অপেক্ষা না করে কিছুক্ষণ পরপর পানি পান করার অভ্যাস গড়ে তুলুন।

তথ্যসূত্র: জিও নিউজ